1. 식사는 가볍게 하고, 충분한 양의 물을 섭취

: 더운 날씨에 운동을 할 경우, 매시간 2-4잔 시원한 물을 마시도록 합니다.

2. 땀을 많이 흘렸을 경우에는 염분과 미네랄을 보충

: 소금과 설탕을 탄 생수 또는 스포츠 음료는 땀으로 소실된 염분과 미네랄을 보충 할 수 있습니다.

3. 헐렁하고 가벼운 옷을 입습니다.

4. 무더운 여름에는 야외활동을 삼가며 햇볕을 차단

: 서늘한 시간에 야외활동을 하며, 자주 그늘에서 휴식을 취합니다. 일광화상을 입지 않도록 창이 넓은 모자와 선글라스를 착용하고, 자외선 차단제를 바름

5. 가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 적절히 사용하여 실내온도(26~28℃)를 유지

6. 갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절

: 몸의 이상증상(심장 두근거림, 호흡곤란, 두통, 어지러움)을 느낄 경우 즉시 휴식을 취해야 합니다.

7. 응급환자가 발생하면 119나 1339에 전화 후 다음의 응급처치를 취합니다.

: 환자를 그늘진 시원한 곳으로 이동시킵니다.

: 가능한 모든 방법을 동원하여 재빨리 환자의 체온을 낮추도록 합니다.

: 시원한 물을 마시게 합니다. 단, 의식이 없는 환자에게는 물을 먹이지 않습니다.